从7月17日开始，进入了夏季最热的三伏天。今年的“三伏天”为40天“加长版”，俗称四伏天。在这40天中，由于气温较高，太阳辐射强，空气湿度大，人们会感到天气闷热难耐，是一年中最热的时段。怎样才能舒舒服服度过伏天呢？快来看看关于“三伏天”你应该知道的事。伏期怎么计算？三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历三伏天，即一年当中最热的一段时间。其中的“伏”也可以这样理解：天气太热了，宜伏不宜动。三伏是中原地区一年中最热的三、四十天，在每年的7月中下旬至8月上旬之间。今年三伏天依旧属于40天的“加长版本”，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。【初伏】7月17日－7月26日【中伏】7月27日－8月15日【末伏】8月16日－8月25日专家教你算入伏日期和伏天长度那么，每年“究竟哪一天入伏”？“伏天到底有多少天”？天文专家在此为公众提供了一个简易算法。中国天文学会会员、天津市天文学会原理事虞志球指出，按我国传统的干支纪日，入伏日即初伏首日为夏至后的第三个庚日，由此可推出入伏日期均在７月中旬。“就本世纪来说，为7月11日至20日，这10天被称为‘入伏区间’（只有2084年例外，为7月10日）。于是入伏月份不用考虑了，都在７月，剩下的只是求入伏的具体日期。”虞志球说。他强调说，请公众记住21这个数，对于偶数年，用21减去年份的后两位数除以４所得商的整数即是入伏日期；对于奇数年，必须在结果中再加5；而所得结果如果在“入伏区间”之外，则应加10或减10，使其落在11至20区间之内。举例来看，2016年，21－〔16／4〕＝17，该年的入伏日是7月17日；2049年，21－〔49／4〕＝9，因为是奇数年，9＋5＝14，该年的入伏日是7月14４日；2081年，所得结果为6，小于“入伏区间”值，应6＋10＝16，故该年的入伏日是7月16日；2017年，所得结果为22，大于“入伏区间”值，应减去10，22－10＝12，故该年的入伏日是7月12日。至于伏期是30天还是40天即有一个中伏还是两个中伏的问题，中国天文学会会员、天津市天文学会理事林愿表示，一般说来，入伏日在7月18日以后（含18日）的年份伏期为30天，一个中伏；入伏日在7月17日以前（含17日）的年份，伏期为40天，两个中伏（今年和去年都是）。这种规律只有极少数年份例外。 据对1600年至2099年这500年的统计，伏期为30天的年份有182年，伏期为40天的有318，两个中伏的年数，远远多于一个中伏的年数。“由此看来，人们笼统所说的‘三’伏天，其实应该叫‘四’伏天，可能更切合实际些。”林愿说。【做好这六件事，舒服过伏天】谨防颈椎着凉 天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。喝水不宜过快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。注意眼睛部位防晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。热水泡脚——祛湿邪很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。伏天开空调，26℃最合适夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。健康饮食莫贪凉夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。